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原来这么多年我一直只是“假装刷牙
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刷牙

人们每天必做的事情之一

大多数人刷牙无章法可循

横刷、竖刷、转圈刷

很多人都是凭借从小到大的习惯

拿起牙刷匆匆了事

殊不知

不好好刷牙的人

牙周疾病如约而至

那么,不好好刷牙有什么危害?又该怎样正确刷牙呢?今天,我来和你说清楚。

错误的刷牙习惯有哪些危害

01冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

02牙刷大小不合适

牙刷太大,在口腔内转动不够灵活,无法清洁后面的牙齿。

03选择硬毛牙刷

硬毛牙刷会导致牙龈出血、牙龈损伤,甚至牙龈萎缩。

04横向刷牙

有很多人采用横向刷牙的方式,时间久了,会可以引起牙齿颈部的楔状缺损,造成牙齿颈部敏感、酸痛。

05刷牙太使劲

刷牙太用力,可能会伤害牙齿,也会伤害到牙龈,引起口腔溃疡。

06刷牙的时间不合适

刷牙的时间过长或者过短都不够科学,时间过短,达不到清洁牙齿的目的;刷牙的时间过长,可能伤及牙龈。

什么才是正确的刷牙姿势

01牙刷的选择

牙刷头一般选择长度为能覆盖两2个以上牙齿(2.5~3cm)为宜,牙刷柄长度、宽度适中,牙刷应定期更换,最长不应超过3个月。

02牙膏的选择

可以挑选自己喜欢的口味,建议使用含氟牙膏,超过3周岁的儿童即可开始使用含氟牙膏。

03选择温水刷牙

人的牙齿新陈代谢最佳温度为35-36.5摄氏度。36摄氏度左右的温水刷牙对空腔较温和、刺激小,不仅有利于牙齿健康,还是口腔的保护剂。用温水刷牙还能滋润咽喉,去除口腔的细菌或食物残渣,刷牙后保持口腔清新舒适感。此外温水刷牙时牙刷的软硬适中,清洁效果好并且不易划伤口腔粘膜。至于刷牙、蘸水、漱口哪个先,你们开心就好。

04刷牙的方式

刷牙的方法有很多,如Bass刷牙法、Fones刷牙法及旋转刷牙法等,但无论哪种方法,全口牙齿应按一定顺序刷,确保刷到每个牙面全口牙齿应按一定顺序刷,勿遗漏,并保证刷到每个牙面。

05刷牙时间3分钟

科学刷牙时间为3分钟,时间过短尚不能有效清洁牙齿,时间过长可能造成牙齿损伤。

06使用好牙线

用牙签剔牙会导致牙缝越剔越大、损伤牙龈,建议改用牙线,牙线可有效清除牙缝中的残渣。

刷牙的时候要刷舌头吗

舌头上住着很多细菌,一些致病菌会引起蛀牙,牙周炎等疾病,还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。刷牙的时候轻刷舌头,可以清洁部分细菌,但也别太用力,毕竟是亲生的舌头。

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