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教你口腔保健的基本功之牙线篇
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今天我们聊的话题对一部分人来说,应该会比较陌生。不过重点只有一句话:学会正确使用牙线,每天至少在刷牙前用一次!

为什么要用牙线?

每天都认真刷牙的你如果依然会出现牙龈出血,口臭或者龋齿等症状,你是不是会纳闷这究竟是为什么?想知道答案的话继续往下看

仔细看一下牙齿的结构图,你就不难发现,刷牙仅仅能清洁到每颗牙的三个面(内侧面,外侧面和咀嚼面)(约占总牙面的60-70%),还有30-40%的牙面是刷牙怎么都无法顾及到的,那就是牙齿邻面(俗称牙缝)。

众所周知,牙缝是很容易有食物残渣的(不一定非要是菜叶子那么明显),若不及时清理的话,口腔有害细菌就会在牙缝上吸收着营养,尽情地繁茂生长,积累大量牙菌斑,所以每天仅仅刷牙依然可能会有牙龈出血,牙周炎,口臭或者龋齿(尤其是邻面龋齿)等现象发生。

大家这时会说,牙签不就是为了剔牙缝的吗?某种意义上讲,牙签是可以帮助清除牙缝里的一些食物残渣,但是由于牙签本身的设计,仅适应于因牙周病,牙龈萎缩导致牙齿中间明显有缝隙的人群(希望通过做好口腔保健基本功,大家远离牙周病牙龈萎缩)。对于我们大部分人来说,并不推荐使用牙签去清理牙缝,而是需要用牙线。确实有科学研究表明,与单纯刷牙的对照组相比,在刷牙和牙线二者相结合的试验组里发现牙菌斑明显减少,牙周炎也大大地减轻了(这结果与我自己的亲身体验很吻合)。

常说的牙线一般是这种用尼龙线,丝线,涤纶线或者上蜡的棉线制成。在美国的牙科诊所洗牙结束的时候,洁牙师判断是否洁牙成功,除了用肉眼观察所有的可见牙面外,还会用牙线是否能顺畅进出牙缝来判断牙齿是否已被彻底清洁干净。

美国牙科学会推荐每天至少使用一次牙线。但至于是刷牙前还是刷牙后使用,并没有具体推荐。但是据我本人这么多年的体验,刷牙前用牙线的效果最好。原因我想可能是由于刷牙前把牙缝里的残渣去除后,更有助于在随后刷牙时牙膏中的含氟等有效成分充分接触牙齿邻面。

如何正确地使用牙线呢?

1. 截取一段牙线(大约为从指间到胳膊肘的长度),并将牙线缠绕在中指上。

2. 拇指和食指控制牙线的力度和位置。

3. 然后将牙线缓慢摩擦进入牙缝,温柔地摩擦至牙龈。

4. 按照Y字型清理牙龈下面以及牙缝,每清洗完一个牙缝,都要换一段干净的牙线去清理下一个。

看到这里,大家会不会觉得,这用牙线真还是一门技术活,需要两只手的好多手指共同配合才能得以完成呢! 可不是嘛,不过初学者或者自我感觉手指灵活度不够的朋友们(比如我自己)也可以去试一下牙线棒(不瞒大家,我如今每次刷牙前都习惯性用牙线棒,就连出差牙线棒也成了必需品)。

牙线棒的用法基本上是遵循上面使用普通牙线的原则,缓缓摩擦进入牙缝至牙龈,并Y字型清洁牙龈下面及牙缝。牙线棒的另一个头可以作为牙签剔去较大的食物残渣。值得注意的是每清理完一个牙缝,需要用温水冲洗一下,用干净的手指轻轻搓一下牙线棒上的线,以便冲走上面的残渣及牙菌斑,防止交叉感染。

究竟是用普通牙线还是牙线棒,牙线选无蜡的还是有蜡的,粗的(适合牙缝大的)还是细的,扁平的(适合牙齿比较紧密的)还是圆的,都是因人而异。挑选原则就是要合适,要自己喜欢就好,最关键的是要养成每天都用牙线的习惯!

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