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夏季护齿小课堂
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夏季护齿小课堂 酷热来袭,冷饮、冰品是最佳消暑降温的食物。但不少人吃后出现牙痛、牙齿酸软、过敏等情况,对此,临床中以牙周病引起牙齿过敏居多,此类人群夏季尽量少吃冰冷食物、酸性食物,并且平时要注意刷牙和牙齿保健。 1、碰酸后要漱口 食用酸碱值(pH值)低于5.5食物,会侵蚀珐琅质,食用后最好立即漱口或喝白开水;若牙齿敏感发作,应避免食用酸性食物或饮料、汽水。 PH值低于5.5的食物有:水果(汁):柠檬(最酸)、柳橙、苹果、西柚、菠萝等;水果:梅子、桃子、草莓、葡萄等;饮料:咖啡、红茶、红酒、白酒、碳酸汽水等; 2、早晚刷牙,饭后使用牙线 夏天气温较高,一些人在食用辛辣食物后,不注意口腔卫生,易导致牙齿表面出现大量菌斑,久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石,又没能及时消除,有可能引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。出现牙菌斑、牙结石等情况后,应及时到正规医院清洗口腔,就是人们所说的“洗牙”。此方法对保护口腔卫生、预防牙周病等非常重要。 饭后刷牙搭配牙线,若无法做到,至少睡前彻底洁牙。牙齿敏感可用抗敏牙膏,先涂在敏感牙,再刷其他牙齿,最后再刷敏感牙,漱口时停留几10秒再吐掉,帮助成分有时间发挥作用。 3、选择适合自己的牙刷牙膏 由于夏季吃忽热忽冷的东西,会对牙齿造成一定程度的损伤,选择符合自己口腔卫生要求的牙刷、牙膏,才能起到护牙效果。一般情况下,软硬适宜、小头的牙刷,是一种较好的选择。而电动牙刷也是不错的选择,其在刷牙时的轻微振动,不仅能促进口腔的血液循环,对牙龈组织也有按摩效果。刷牙勿太用力,还有就是掌握正确的刷牙方法。 4、多吃护牙食品 针对夏季食品冷热不均等情况,专家认为,夏季应多吃高纤维食品,如蔬菜、粗粮、水果等,对保护牙齿非常有利,还有含钙较高的肉、蛋、牛奶等,也对保护牙齿有利。 对青少年儿童,家长应注意千万不要在他们刚吃了热烫的食品后,马上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等,以免对牙齿造成强烈的冷热不均刺激。夏季多给青少年儿童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等,除有利于保护牙齿,对促进青少年儿童的下颌发达和牙齿整齐等,也很有效果。 5、绿茶 经常用绿茶漱口可以防止细菌滋生形成牙菌斑,产生酸性物质腐蚀牙齿珐琅质。日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙。 6、补充VC 牙龈发炎是让人烦恼的事,不过一旦遇到这种情况也不必担心,因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状,是你的身体向你发出的求救信号,提醒你该补充维生素了。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助。
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