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刷牙要不要刷舌头?医生说“要”!
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刷牙要不要刷舌头?医生说“要”! 为啥?因为舌头上有细菌的培养基础。 舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所,而舌苔里也存在许多细菌,有些还是致病菌,除了能引起口臭外,也是引发口腔或牙周炎的直接原因,通过牙刷刷毛的清洁,这些细菌是完全可以被消灭的。 刷舌头要选用柔软、弹性好的牙刷,从舌根部往舌尖刷10余次即可。动作力度不宜大,以免损伤舌组织。此外,口腔内壁也同样需要进行定时、适当的清洁。 值得注意的是,刷舌头的力量不宜过大,否则也会伤害到正常的上皮细胞。 市面上已经出现了各种刮舌板,有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域,这些方法都比直接使用刷毛刷舌头更加安全有效。 如何正确地刷舌头? 1.吐舌头,因为舌苔往往存在于舌背后部,靠近咽部,所以吐舌头越长越好! 2. 将刮舌器械放在舌头靠后的位置,尽量可以刮到舌头根部,但是很容易觉得恶心想吐。因此,这个动作是很需要练习的,多练习几次,习惯了就会好很多了。 3. 慢慢将刮舌板往舌头前部滑动,并保持一定压力。 4. 将刮舌板放在流水下冲干净,重复若干次,直到不能刷去更多的舌苔。 刷掉的那层“舌苔”是什么? 软软的舌头的主体是强大有力的肌肉,而表面是特化的粘膜组织。在显微镜下,我们可以看到各种各样的乳头状突起结构,其中一部分包含味蕾的结构。也就是靠着味蕾,我们可以品尝各种美味。 覆盖我们的舌头上面的那层淡白色的物质,就是我们常听到的“舌苔”。它的成分比较复杂,主要是由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成。它有点像我们舌头上的“头皮屑”。 正常情况下由于人体的新陈代谢,陈旧的上皮会渐渐脱落,而年轻的上皮细胞则渐渐成熟,这种新老交替处于平衡的状态。 正常的舌苔应该是什么样的? 舌苔基本上每个人都能看到,或薄或厚,颜色从淡白色到黄褐色,甚至发黑。 不过,在没有进食各种带颜色的食物的情况下,健康的舌头,应该是粉红色且覆盖一层淡淡的白色的舌苔。年纪越大、有明显牙周炎的患者、抽烟者,舌苔就会越厚,并且更有可能有较深的着色。 舌苔过厚、消失、以及一些异常的舌苔表现都值得注意。 刷舌头可摆脱口臭 舌头上生活着许多细菌,有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌头中的相当一些细菌会分解蛋白质,产生有臭味的含硫化合物,也就是令人在社交中异常尴尬的“口臭”。 刷牙的同时轻刷舌头,也就是使用机械力的方法去除覆盖在舌头上的部分“舌苔”,尤其是掺杂其中的各种细菌,可以有效减少口臭。 用餐时食用辛辣食物或饮酒、咖啡等,都会引起口臭,因为细菌在这些食物中可以大量繁殖,所以用餐之后必须漱口,避免食物在齿间残留。如果无法漱口,也可以用多喝水的方法减轻气味残留在口中的困扰。需要注意的是,使用漱口水对防止口臭虽然有一定的效果,但只在短期有效,况且含酒精的漱口水反而会使口臭加重。如果戴有假牙,要注意它们很可能是口腔异味的源泉,要经常彻底地清洗假牙,避免其中储积的食物残渣引发口臭。咀嚼薄荷或无糖口香糖,也有助于缓解口腔异味。
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