牙齿作为我们美丽外貌和享受美食的“利器”，

越来越受到人们的重视。

它的健康直接影响到我们人体的健康，

影响到我们面部的美观。

口气清新，牙齿美丽洁白，

总是给人良好的印象；

口腔有异味，满口黄牙，

人们一定会对你退避三舍。

下面我们就来说说如何做好牙齿的日常护理。

日常护理这样做

01

刷牙

一、牙刷

刷牙是口腔保护中最重要的一步，牙刷建议选择“软毛、小头”的牙刷，手动电动皆可，牙刷尽量选择贵一点的。

二、牙膏

牙膏只需要选择普通的含氟牙膏即可。

三、刷牙方式

现在最健康的刷牙方法是“巴氏刷牙法”也叫水平颤动法，大部分人还没有掌握这种刷牙方法，具体操作方法为：

1、将牙刷与牙长轴呈45°角指向牙根方向；

2、主要刷牙齿-牙龈交界的地方，轻轻按压使刷毛一部分进入龈沟；

3、用轻柔的压力，前后短距离的水平颤动10次左右，每次刷2-3颗牙，颤动幅度1mm左右；

4、唇侧面和舌侧面均按相同方法刷，前牙舌/腭侧面不方便水平刷，可将牙刷垂直刷；

5、最后刷咬合面

02

牙线

刷牙只能清洁牙齿的表面，刷完牙后我们还需要用牙线清洁两颗牙齿之间的邻面，这也是日常牙齿维护必不可少的一步。

牙线是带蜡的扁线可以轻松进入两颗牙齿的邻面，不会像牙签一样让牙缝变大（为了牙齿健康餐桌上的牙签建议丢掉吧），目前市售的牙线分为牙线棒和成卷的普通牙线，大家可以根据习惯选择。

牙线使用方法：

首先我们要抽取一段30cm左右的牙线出来（或者拿出一根牙线棒）然后将牙线放入牙齿的缝隙当中，先用牙线轻轻的在牙齿缝隙当中来回移动，然后拔出，之后再重新放入下一个牙缝中，直到把所有的牙缝清洁为止。不要太用力，避免损伤牙龈；用完牙线后还需要仔细漱口，将食物残渣漱出。

03

冲牙器

冲牙器并不是牙齿清洁的必须步骤，如果刷牙和牙线使用方法无误，可以省略冲牙器的步骤，但是由于很多人无法完全清洁干净自己的牙齿，所以还是建议大家尽量使用冲牙器。

冲牙器又称为“水牙线”，它利用高压脉冲水柱冲刷牙齿邻面和牙龈沟，将残留食物残渣碎屑冲干净。

但是冲牙器的使用一定要在仔细刷牙之后，切记不刷牙直接使用冲牙器，而且一定要选择优质的冲牙器，劣质冲牙器可能会损伤牙龈。

04

洗牙

洗牙听起来像是个牙齿美容项目，但它的专业术语叫“洁治”，是一种严格的医疗行为，是牙周病治疗的基础。

即使按照正确的流程进行了牙齿清洁和护理，但难免还是有些部位刷不到位，尤其是牙缝处和下前牙里面，久而久之就会形成牙结石。

因此，口腔医生建议，成年人如果没有洗过牙,应尽早到医院做一次洁治，且半年做一次。

很多人担心洗牙会不会损伤牙齿？

正确的洗牙对牙齿是没有损害的。正常的牙齿表面是一层牙釉质，硬度高，可以忽略洗牙造成的影响。抛光用的橡皮轮材质较软，不会对牙齿造成磨损。

洗牙会导致牙缝变大？

洗牙后去除了牙石，牙龈肿胀逐渐消退，所以牙缝就变得明显了。舌头舔起来牙齿的轮廓明显，感觉牙齿变长了，这是目前牙齿真实面目的还原，而不是洗牙所造成的。