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刷牙不规范易引发牙龈炎 这些习惯是错的
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说到刷牙,大家都说自己会刷,毕竟每天都在刷,然而你的刷牙方法真的正确吗?如果方法不对,不仅起不到清洁作用,反而还会损害牙齿。今天,下面有几个常见的错误刷牙习惯,一起来看看吧!

刷牙不是小事,正确刷牙至关重要。牙齿不刷干净,容易出现软垢,长年累月后结石会附着在牙齿表面,从而导致牙龈红肿、出血、发炎、龋齿(蛀牙)等。此外,刷牙方法不规范还容易引发牙龈炎。

这些刷牙习惯是错误的,刷牙这么多年的你知道吗?

1.太过用力

刷牙并非用力越大,牙齿就刷得越干净,其实太过用力,反而会伤到牙齿和牙龈。刷牙力气应不轻不重,以刷干净牙面为宜,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了。

2.牙刷不及时更换

普通牙刷每隔3个月需更换一次,如果刷毛变形了,则需要马上更换。

3.用冷水刷牙

冷水会导致牙敏感的人出现牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。因此,刷牙时用接近自己体温的温水效果较好,太热的水也不适合。

4.横着刷牙

横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙,达不到彻底清洁的作用。而且横向刷牙容易磨损到牙齿的牙釉质,时间长了容易形成“楔形磨损”。“楔形磨损”的表现就是牙齿根部被磨损而萎缩,使牙齿松动、敏感。所以,正确的刷牙方法应是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

5.饮用红酒后立刻刷牙

红酒一般属于酸性,饮后会让牙釉质变软,因而喝完酒就刷牙会使牙釉质受到损伤,增大牙齿磨损程度。所以,建议饮酒后等一个小时左右再刷牙。

6.刷牙时间太短

刷牙时间过短,牙齿表面的牙菌斑和食物残渣很难被清洁干净,另外,如果牙膏和牙齿接触不充分、时间过短,将不能完全发挥其功能作用,所以,建议每次刷牙时间最好控制在3分钟左右。

7.用漱口水代替刷牙

牙面上的菌斑与牙面结合一般较为牢固,只用漱口水是很难去除的。漱口水虽然能抑制部分菌斑,但只能起到辅助作用,因此漱口水漱口不能代替刷牙。

正确的刷牙方法

1.使用少量牙膏

每次刷牙,挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫,让你以为自己已经刷了很久,从而过快结束刷牙。

2.以45度刷牙

将牙刷斜立呈45度角,用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

3.刷够三分钟

分区域刷牙,每块小区域先从左下方表面刷到右上表面,然后再刷里面,确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌,边听歌边用整首歌的时间刷牙。

4.刷磨牙

将牙刷垂直于嘴唇,或使刷毛在下磨牙的牙面处,从后往前、从下往上刷。

5.刷牙齿的内表面

根据牙医提示,人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。

6.轻刷舌头

舌头上往往也有很多口腔细菌停留,因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

7.冲洗口腔

用清水漱口,将嘴里的泡沫残留物吐干净。

8.冲洗牙刷

在使用牙刷后,应清洗干净,再甩干,直立存放,尽量隔绝细菌。

9.漱口

还可以含漱口水(或盐水)30秒,吐出来,充分杀死细菌,确保口腔卫生。

10.存放牙刷

不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大,更容易滋生细菌。

将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水份流下,保持刷毛的干燥卫生。

每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立,残留的细菌和水份容易在杯子底部堆积,最好每周定期清洗。

不要让牙刷相互接触。如果是家里共用一个杯子,确保牙刷存放时相互不接触。每次刷牙后记得将牙刷甩干。

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