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保护牙齿 从吃做起 10大护牙食物推荐
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我们常说,爱护牙齿,一定要养成好的口腔习惯,首先就要管住嘴,不能贪吃甜食、或刺激性食物,“吃”难道只会伤害牙齿吗?当然不是!有些食物能让你吃出一口好牙~

1、红酒

据英国《独立报》报道,每天喝一杯红酒还能有效防治牙病。葡萄酒中有一种名叫“多酚”的化合物,有研究发现,多酚对于链球菌和葡萄球菌等威胁人类口腔健康的细菌有着显着的抑制作用。因此,科学家认为,这种化合物可以有效阻止牙周疾病的发展。

2、香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

3、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

4、芹菜

纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

5、绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果,同时可除去难闻口气。

6、洋葱

洋葱对牙齿的保健功能是来源于它的杀菌作用。实验发现,新鲜洋葱能杀死多种细菌,尤其是对引起龋齿的变形链球菌有很好的杀灭作用。

7、水

适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

8、胡萝卜

胡萝卜性温味甘,性平,具有健脾消食,补肝明目、清热解毒,降气止咳的作用。胡萝卜就像天然的牙膏,能够去除牙菌斑和食物残渣,也能补充维生素。

9、香菇

香菇营养丰富、味道鲜美,自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌,使其不能制造牙菌斑。

10、大枣

常言道:“益齿而损脾,枣益脾而损齿。”新近国外有研究报道,日本科研人员为找出预防蛀齿的中药,曾对74种中药一一进行筛选,结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶,不破坏口腔菌的菌系平衡。

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