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科普:中老年人的口腔保健注意事项
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一、合理营养

低脂肪:老年人消化力差,对脂肪吸收较慢,若过量摄入脂肪将对心血管和肝脏不利。

低糖类:因老年人体力劳动较少,故所需热量比青年人少。糖类尤其蔗糖与龋齿发生的关系较大,所以老年人每日进食糖量(包括主食)不宜过多。

充分的蛋白质:蛋白质是补充身体组织消耗,提高身体免疫能力的重要营养物质。老年人应按照自己的生活习惯选择食用动物蛋白或植物蛋白,以保证足够的蛋白质。

高纤维素:纤维素不仅有利于刺激牙龈局部血液循环,增强抵抗力,而且也能促进消化道的蠕动,减少食物残渣中的毒素对肠的损害,避免便秘。

高钙:老年人骨质疏松,牙齿再矿化能力低下,所以食物中应注意增加适量钙质,牛奶、蛋类、豆类、蔬菜等都是含钙较高的食物。高维生素:维生素特别是维生素C能促进体内的氧化还原反应,促进牙龈、黏膜组织代谢,有利于口腔保健。各种水果、蔬菜和胚芽中都含有维生素。

二、适量饮茶

茶含有较高的氟化物,氟化物可以预防龋齿。饮茶能使人益思、少卧、轻身、明目,有解乏提神之功效。但饮茶也要适时、适度,因人而异。

三、珍惜余齿

老年人应注意保护好口腔内余留牙齿及黏膜组织和牙周组织,预防龋齿与牙周病的发生。一旦患有口腔疾病,则应积极治疗,尤其是应及时修复缺牙部位的牙齿,保持牙列的完整,以恢复良好的咀嚼功能,促进机体对食物的消化吸收。对义齿上的菌斑、污垢、色素沉着和结石,同样应做认真清洁处理。如果是活动义齿,每天睡前要刷洗干净并浸泡在水中,以备次日使用。

四、定期检查

有条件的老年人,每隔一定时期应到口腔科做一次检查,一方面可以早期发现口腔疾病并及时得到治疗,另一方面可在医生指导下进行针对性的口腔保健

1、坚持有效刷牙

坚持每天早晚刷牙,每顿饭后坚持漱口,选择合适的保健牙刷盒使用含氟牙膏。选择小头软毛牙膏,老年人尽量采用竖式刷牙法,避免牙齿磨损。

2、适当使用牙签,牙线

牙签适用于牙龈萎缩和牙间隙较大的情况,牙龈萎缩者宜选用牙线。要顺着牙缝的方向进入牙齿邻面,不要用力过猛以防伤到牙龈。

3、定期洗牙

老年人由于牙齿清洁不到位,容易形成牙石,定期洗牙可以去除牙齿表面的的菌斑,色素和牙石,有利于口腔保健。

4、牙齿却损时及时修复牙齿并做好护理

餐后要清洁义齿,睡前取出义齿浸泡在水中或清洁液中,仔细刷牙,有气使邻面及卡环放置处,防止菌斑积累。

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