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1、科学刷牙

通过刷牙,可减少口腔内细菌和其他致害物的数量,能促进牙龈组织的血液循环,增加牙齿及牙周组织新陈代谢的兴奋,增强上皮细胞的角化程度,提高牙龈表面组织的抗病能力。

每天早晚刷牙,每次刷牙至少3分钟。

2、纠正不良口腔习惯

避免用牙齿咬硬物,比如说咬粗硬物品、咬指甲、咬唇等不良习惯。除此之外,还要改正用口呼吸的习惯,这会很大程度减少上前牙的牙龈肥大,牙龈炎等症。

3、多吃粗糙或纤维性食物

粗纤维食物,具有一定的清洁和按摩作用,能够增强牙周组织的抵抗力。除此之外,还要减少糖分的摄入,以免糖份附着牙齿表面,引发龋齿。

4、定期做口腔健康检查

口腔疾病多为慢性疾病,早期症状不明显,易被忽视。因此,每年都要定期做口腔健康检查,做到早发现早治疗。一般成人每年查一次,儿童和孕妇每隔半年查一次。

5、每年洗一次牙

即使每天早晚刷牙,也不可避免牙结石的形成,每年洗一次牙,能减少牙结石的累积,让口腔始终保持清洁。

拥有健康,只需要多一点点的耐心,把该做好的基本保养做好,你就已经赶超了很多人,比如你可以从选对一支牙膏做起。

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