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牙齿保健吃什么?专家送上爱牙护牙食谱
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随着生活水平的提高,我们提供给孩子的饮食也越来越精细化,一方面怕孩子嚼不烂,另一方面又希望高营养,所以喜欢给孩子吃一些诸如面包、蛋糕等粘性高的食物,蔬菜水果则会打成果泥或榨成汁后给孩子食用,美其名曰提高吸收率。

这些饮食结构的变化,都会导致孩子乳牙得不到咀嚼锻炼,对乳牙和颌骨的刺激减少,长此以往,就会增加颌骨长度、宽度和高度发育不足的风险,造成乳牙滞留,恒牙错位萌出。

孩子们享用爱牙护齿营养午餐

同时,儿童早期的一些口腔不良习惯,诸如长期使用安抚奶嘴、喜欢咬唇咬异物、吐舌、口呼吸等,也会造成牙齿不齐,影响恒牙的正常萌出,应及时纠正。

为孩子们准备了一些丰盛的爱牙护齿营养午餐,包括:

芹菜鱿鱼:

能够消除牙齿上面的细菌,有利于口腔和牙齿的健康,芹菜中含有大量的粗纤维,国外科学研究发现,在咀嚼芹菜时,通过对牙面的机械性摩擦,擦去黏附在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。鱿鱼韧性大,可以刺激骨骼发育。

凉拌胡萝卜:

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而且β-胡萝卜素要高出其他有色蔬果,β-胡萝卜素在体内转化为维生素A的转换率为六分之一,其他胡萝卜素的转换率为12分之一甚至更低。维生素A可以有效保护成熟牙釉细胞的完整性及功能,减少牙釉质受损的概率。

清炒花椰菜:

常吃花椰菜,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常发育,这种十字花科蔬菜还可以作为“磨砂膏”,美白牙齿,洗刷牙齿表面,相当于对口腔卫生简单自然的护理。

五香排骨:

补钙,排骨含有大量的碳酸钙,碳酸钙是一种在矿化牙齿和骨骼方面扮演重要角色的矿物质盐。

玉米:

煮玉米棒可以增强牙齿咀嚼力。

藜麦粥:

藜麦含有大量的矿物质,钙,镁,锰和磷酸盐所有这些都能强化牙齿。

猕猴桃:

猕猴桃中的维生素C会防止牙龈中的胶原蛋白分解,防止牙龈受到细菌的侵害。

鸭梨:

鸭梨可以预防牙结石引起的牙龈充血,萎缩,并改善口腔末梢血液循环。

蓝莓:

富含花青素,可以帮助防止病原体附着在牙齿上。

苹果:

经常吃苹果乳牙的吸收,引导恒牙在正常的时间萌出。

洋葱滑蛋盖饭:

洋葱能够抗菌杀毒,可以帮助消除牙齿上面的细菌,保护我们的牙齿,洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

所以,口腔专家鼓励孩子多吃硬而粗糙的、含纤维成分多的食物(如豆类、芹菜等),进食时要充分咀嚼,不要圄囵吞枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼颌骨和牙槽骨,地强牙齿支持组织的健康。同时充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌,有很好的口腔自洁作用。

大家应该重视牙齿健康,一定要早预防、早发现、早治疗,避免成为“老病号”,从学会自我保健开始!

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