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这些举动很伤牙 别把牙齿毁在自己手上
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即使牙齿坚硬,也容易受到伤害,你习以为常的一个举动都有可能是损害牙齿健康的行为。

1、乱剔牙

人类的牙齿排列非常紧密,平时吃东西本不容易塞牙,但乱剔牙容易造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周疾病。

2、偏侧咀嚼

通俗点说就是偏一边的牙吃东西,这种习惯会使下颌向咀嚼侧偏斜,导致脸型左右不对称。

3、刷牙时使劲漱口

很多人刷牙时习惯用力漱口,这样的行为会削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效,建议大家尽量少做。

4、用牙齿开东西

用牙齿开啤酒瓶,会导致牙齿表面产生裂纹,同时口腔还会接触包装上的细菌。

5、冷热交替

热的食物和生冷食物会刺激牙龈,尤其是有些人习惯嚼冰,刺激牙龈的同时,还会磨损牙齿,甚至使牙齿断裂。

6、爱喝碳酸饮料

碳酸饮料是很多年轻人的最爱,但碳酸饮料多呈酸性,并且含有大量糖分,经常喝碳酸饮料会导致牙釉质直接腐蚀,造成龋齿。

这些食物可以让牙齿更坚固

咀嚼是牙齿的重要作用之一,因此,除了养成良好的口腔卫生习惯外,学会吃,也是一种有效的护牙方法。

1、适当饮用绿茶

由于绿茶里面含有非常丰富的氟,氟是美白和固定牙齿的重要元素。当然,适量饮用绿茶也能使人们保持新鲜和清爽的口气。

2、食用些葱姜蒜

虽然吃生姜和大蒜后最里面的气味有点大,但这些食物含有有效的杀菌物质,有效地杀死口腔细菌。

3、多吃粗纤维食物

丰富的粗纤维会摩擦牙齿,从而去除牙齿上残留的食物和牙齿表面生长的细菌,减少牙齿腐烂的情况发生。

4、常吃富含维生素的食物

多吃维生素含量的食物,除美白牙齿外还可改善因体内维生素C流失而造成的牙龈充血及其他疾病。

5、食用奶制品

牛奶所含的钙和磷酸盐不但能平衡口腔中的酸碱值,降低细菌繁殖的可能性,还能增加钙含量减少蛀牙,增强牙齿。

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